Good morning! ✨最近はマインドフルネスに注目していて、もっと実践していきたいと思ってる🌸マインドフルネスっていうのは「今、この瞬間」に生きること。お皿を洗ってる時はお皿洗うことだけに集中して、過去や未来に思いをはせない。コーヒーを飲んでる時は五感をフル活用してコーヒーを味合う。人生は「今」の連続だから、「今」を味わうことは人生を味わうことだね🐶 マインドフルネスは私達に色々良い影響を与えてくれるらしいよ。また今度ブログに書くね。
目次
自信の種類は２つある
非繊細さんも含め、みんなにとって大事なことだと思うのでシェアしますね🌸
自信は２つに分けられる：
💚 自己肯定感
「私は私でいいんだ」と自分を肯定する気持ち。
良いところもダメなところも含めて、自分は生きていていいんだ、と思える事。
生きる上での安心感につながる。
💚 自己効力感
「私には〇〇をやる力がある」というもの。 「英語には自信があります」などの特定の物事についての自信。
自信を持てないという悩みがある人は大抵の場合、自己肯定感のことを指している。
「まわりに認めてもらいたい」という思いから資格をとったり、仕事で結果を出したりすると自己効力感は増すが、
自己肯定感のほうはなかなか回復しない。
本当にほしいのは「何かができてもできなくても、そんなことには関係なく、私は生きてていいんだ」という安心感。
なので、いくら「できることを」積み重ねても、「できないことやダメな部分があっても大丈夫と自分で自分を受け止められないうちは安心できない。
生きてるだけで素晴らしい存在だと、自分に許可する
前々から感じていた事が本でしっかり説明されていて、目からウロコでした✨
自己効力感も大事だと思いますが、
やっぱり「私はダメでもクズでも生きてるだけで素晴らしい」って根拠なく思い込めると最強だな〜と思います☺️
「生きてるだけで素晴らしい存在」だって自分に許可してあげると、とてつもなーい安心感の中で人生が送れるんですよね。
そうすると、「〜しなくちゃ」じゃなくて「〜したい」って動機で行動できるようになる。
どんどん人生が楽しくなる🌸そんなイメージ😆
もし今、そう思えない人がいるなら
「あなたは息吸って生きてるだけで、存在してるだけでもう十分なんだよ。
あなたは歴史上にたった１人、広ーい宇宙に一人しかいないレアな生き物なんだよ。
最高に素晴らしい存在なんだよ〜。」
って私が何回も言ってあげます💚
逆に、私が落ち込んでる時はそう言ってもらえると嬉しいです😂
以上が
「できること」を積み上げても自信はつかない？【2つの自信の種類 – 自己肯定感＆自己効力感】
でした。
読んでくれてありがとう😍
自己肯定感が爆上がりする一週間になりますように✨