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この記事はこんな悩みを持ってる人に役立つかも✨
目次
寝る前に自分を褒める習慣
今日は、少しずつ自己肯定感が高くなって、
人の目が気にならなくなって、
周りの人にも優しくなれる簡単な方法をシェアします💛
それは…【毎日、寝る前に自分がその日にしたこと３つを褒める】です！
寝る前に自分を褒める方法
🌷ステップ１. 目を閉じながら、その日にできたことを思い出す
🌷ステップ２. 友達を褒めるように、自分を別の人として褒める
🌷ステップ３.「(自分の名前)、いつもありがとう。大好きだよ。」
と言ってセルフよしよし(自分で自分の頭を撫でる)する
セルフハグもGOOD。
🌷ステップ４. 充実感にひたって寝る
最初はめっちゃ恥ずかしくて、「私、何やってんだろう！？🤣」って感じだけど、騙されたと思ってやってみてくださいね✨
心がほっこりするので💓
褒められるところは山ほどある
と思う方もいそうですね。
でもね、あなたは絶対に毎日褒められることをしてます！
探そうとしてないから、
褒める基準が高すぎるから、
自分に厳しすぎるから、見つからないだけ。
例えば、
🌸今日、働きましたか？
→働いて社会貢献するのは偉い！あなたのおかげで日本がまわっている🔥
小さな仕事に思えても、あなたがいなかったら困る人たちがいる。
時間は命。
あなたは自分の命を燃やして、自分と人のために働いた。
それって本当に素晴らしいことです😭
日本が豊かなのは、あなたみたいな働き者が日本を支えているから👏
だから働いたあなたを褒めてあげましょう💕
🌸今日、家事をしましたか？
→あなたが家事をしたおかげで、あなた自身と家族が幸せに暮らせている🔥
お皿洗いを一週間しなかったらカビが生えて、そのカビを吸い込んだら病気になっちゃうかも。
洗濯をずっとしなかったら、臭くて汚い服を着たままなので、毎日の気分が下がっちゃうかも。
料理をしないで外食ばかりだったら、塩分や脂質過多で病気になっちゃうかも。
家事は重要な仕事です。 自分と家族の命と健康と幸せを守る仕事。
少しでもしたら、自分を褒めてあげましょう💕
🌸今日、子育てをしましたか？
→あなたが子どもを育ててるおかげで、世界文明が滅びてないんです🔥
大事に世話をしているその子は、あなたのおかげで人生の喜びを経験できている。
子育ては、その子を幸せにしているのはもちろん、その子が今と未来に関わる何万人って人達を幸せにする行為です💕
私達が今生きているのは、両親＆祖母＆ご先祖様達が子育てを頑張ってくれたおかげ👶
子育てしてる自分に拍手を送ってあげましょう👏
🌸今日、誰かの話を聞いてあげましたか？
→あなたが話を聞いてあげたから、気持ちが軽くなって救われた人がいます💕
🌸今日、SNSで誰かにイイねしてあげましたか？
→あなたが投稿に反応してあげたおかげで、発信した人は励まされてもっと良い発信するやる気が出てます💕
🌸今日、買い物をしましたか？
→あなたが何かを買ってあげたおかげで、お店のオーナー、従業員、仕入先、商品の運送業者、全ての人たちが助かっています💕
🌸今日、生きましたか？
→あなたが存在しているだけで、あなた自身も周りの人達も嬉しいし、人のためになっています💕
→生きるのを諦める人も多いです。
だから今日１日、生きる選択を選んだあなたは偉いです。
あなたはこの世に存在しているだけで１２０満点です◎💕
自分褒めが習慣になると、人の目が気にならなくなる
こんな感じで、褒められるところは絶対に誰にでもあります👍
って疑問に思う方もいるかもしれません。
でも自分に厳しくして出てくるエネルギーより、自分に優しくして出てくるエネルギーの方が圧倒的に強いんですよ〜💪
(これはまた別の投稿で説明します)
自分で自分を褒めるのを習慣にすると、どんどん人の目が気にならない自分になれます。
人に褒められたい、認められたいって過剰に思ってたなら、それがなくなってきます。
だって自分が自分で素晴らしいって知ってるんだから、他人に言われる必要がなくなるんですよね✌️
自分が日本人だって知ってるんだから、人に「あなたは日本人だね」ってわざわざ言われなくてもいいのと一緒ですね。
日本人で当然だって思ってるから、人に「お前は日本人じゃない！」って言われても「え、私って日本人じゃないの！？」って心配になったりしません。
「あの人、ちょっと頭おかしいんじゃない？」ってスルーできる自分になります🤣
私も続けていて、少しずつ自分の心が変化してるのを感じてます🌱
まだまだ人の目は気になりますが👀
毎日ベイビーステップで♪
とってもオススメの習慣です☺️💕
Action Plan / 行動してみよう
- 1. 夜寝る前に目を閉じながら、その日にできたことを思い出す
-
2. 友達を褒めるように、自分を１人の人間として褒める
「(自分の名前)、〜できて偉かったね。すごい!!」 -
3.「(自分の名前)、いつもありがとう。大好きだよ。」
と言ってセルフよしよし(自分で自分の頭を撫でる)する。
(セルフハグもGOOD) - 4. 充実感にひたって寝る
読んでくれてありがとう！
自分で自分に優しくできる１日になりますように💓
これから毎日、日本時間の夜１１時にブログをアップするようにします😍
お楽しみに✨
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