今回の記事はこんな人にオススメ↓
目次
心の健康に気をつかってる？
みなさんの今の心の状態はどうでしょうか？
気分晴れやかで、希望に満ちていますか？
それとも、モヤモヤやイライラでいっぱいですか？
身体の健康には敏感でも、心の健康には鈍感になってしまう人って結構多いんじゃないかなって思います。
でも心の健康を大切にしていくのが、幸せに生きていくために必要不可欠です✨
身体の不調に気付いたときは
身体に不調を感じたとき、多くの人はこう反応するはず↓
例えば、焼肉を食べた翌日に胃もたれしたら…
🙎♀️「胃が痛いな〜」
🙎♀️「どうしてだろう？昨日はお肉を食べ過ぎちゃったからかな」
🙎♀️「次からは食べる量を少なくしよう」
っ思いますよね。
ここで起こってることは…
🙎♀️「胃が痛いな～」
→ 健康じゃないことに気付く
🙎♀️「どうしてだろう？昨日はお肉を食べ過ぎちゃったからかな」
→ 身体の不調の原因を特定する
🙎♀️「次からは食べる量を少なくしよう」
→ 健康でいるために改善する
っていう一連の流れです。
ってプロセスで健康を保とうとしますよね。
心の不調に気付いたとき
じゃあ心の健康の場合はどうでしょうか？
例えば、昨日友達に会ってからモヤモヤしていたら…
🙎♀️「なんかモヤモヤする〜」
→ 心が健康じゃないことに気付く
🙎♀️「ネットフリックスでも見るか」「お菓子食べよう」「お酒飲もう」
→ 心の不調の原因を特定せずに、気を紛らわそうとする
ってしちゃう人が多いんじゃないかな？💦
私も以前は心が健康じゃなくても、他のことで気を紛らわそうとしていました。
無視してもモヤモヤは消えない
でも気を紛らわすことに成功しても、モヤモヤって心にたまっていっちゃうんですよね。
それで、心の不調の原因を特定できないから、改善もできない。
また同じことを繰り返してしまって、心が不健康な状態が長続きしちゃう😢
心の健康を無視すると、不幸せな人生になってしまうんです😱
人生が良くなっていきません。 心が成長しません💦
なので、心の不調を感じたら、身体の不調を感じたときのように対処していきましょう✨
って３ステップで、
自分の心を健康にしていきましょう💖
心の健康を保つための３ステップ
例えば、昨日友達に会ってからモヤモヤしていたら…
🙎♀️「なんかモヤモヤする〜」
✅→ 心が健康じゃないことに気付く
🙎♀️「どうしてだろう？バカにされた気がしたからかな」
「でも友達には悪気はないのは、わかってる」
「もしかしたら、私が私自身をバカにしてるから、バカにされてるって捉えちゃったのかな？」
「どうして私は私自身をバカにしてるんだろう？どうしてそれがダメだと思ってる？」
「もしかしたら、お母さんがそれをダメだとよく言ってたから、お母さんの価値観が私に伝染したのかも」
✅→ 心の不調の原因を特定する
🙎♀️「私はお母さんとは別の人間だから、違う価値観で生きていいんだ」
「自分で自分を認めてあげられるように、違った価値観で生きよう」
✅→ 心が健康でいるために改善する
こうやって３ステップを踏んでいくと、
同じようなことを友達や知り合いに言われても、モヤモヤしなくなります。
自分の間違った思い込みに気付けて、今まで否定してた自分の一部分が受け入れられたので、心が成長できます🌱
目指すべき心の状態は、丹次郎の心の中
ちなみに健康な心の状態は、
鬼滅の刃の映画に出てくる丹次郎の心の中をイメージしてください☀️
ネガティブな気持ち、不安や恐怖が一点もないクリアな心。
愛と希望でいっぱいで、穏やかで優しい心。
これが私たちの目指すべき心の状態💙
心がこれ以下の状態になったら、健康じゃないと判断します。
(「えっ、ハードル高すぎ！」と思った人は、これから幸せになる伸びしろがいっぱいあるってことですよ✨)
心の状態は上下して当たり前
もちろん、ずーっと健康な心の状態を保たなくてもいいんです。
心の状態は上がったり、下がったりするのが当たり前。
私たちの心が揺さぶられる出来事があるから、心が成長できるんです🌱
悲しい日があるから、普通の日(心が健康な状態)に感謝できるんです。
もし、３６５日幸せだったら、幸せに飽きちゃいますからね。
不幸せな日があるからこそ、幸せを噛み締められます。
理想的な心の状態の変化
私のイメージだと、理想的な心の状態の変化はこんな感じです↓
以上が
身体の健康と同じくらい、心の健康を気にしてる？【目指すべき心の状態】
でした✨
少しでも参考になれば幸いです☺️
この記事のまとめ
- 身体の健康には敏感でも、心の健康には鈍感な人が多い
- でも幸せに生きていくには、心の健康を大切にするのが不可欠
- 心の不調を察したら、気付く→原因究明→改善する
- 私たちが目指すべき心の状態は、丹次郎の心の中
- 心の状態は上下して当然
- 嫌なことがあって心の状態が下がっても、学んで考え方を変えれば心が健康な状態になる
- このプロセスを繰り返すことで、心は成長していく
いつも読んでくれてありがとう🙇♀️
心がとっても健康な１日になりますように✨
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