Hello✨アメリカ在住ブロガーのサオリ・ジョーンズ(@kimagure_nomad)です。
旦那さんと１年に数ヶ月、きまぐれに海外ノマド生活をしています。
この記事は拠点のジョージア州アトランタ郊外からお届けしています。
最近、朝は６時に起きて愛犬シャーロックとお散歩に出かけるのがマイブーム。
きっかけはこの本 脳のパフォーマンスを最大限に引き出す –神・時間術
朝の散歩って、爽快！めちゃめちゃ幸せを感じる！
起きてからウォーキングみたいなリズム運動をすると、幸せホルモンのセロトニンが分泌されるかららしい。
朝日にもパワーをもらえて、充電できるし最高🌱
日本に住んでるお母さんにもオススメしたら、早速５時起きで公園に散歩しにいったみたい👏
オススメの幸せ習慣のひとつです。
今回の記事はこんな人にオススメ↓
目次
毎日、幸せですか？
Photo by Matheus Ferrero on Unsplash
みなさんは毎日幸せを感じれてますか？
幸せでいることは当たり前であるべきだ、と私は思ってます。
もちろん上がり下がりがあって当然ですが、
私たちにとって目指すべきは幸せが当たり前の状態であること。
だから、幸せじゃないってことは改善の余地ありなんです。
目指すべき状態は、鬼滅の刃の炭治郎の心の中なのです↓
身体の健康と同じくらい、心の健康を気にしてる？【目指すべき心の状態は丹次郎の心】
今回の記事では、
みんなが知らずにしている不幸せになる習慣についてと、
簡単に一瞬で幸せになる方法をシェアします😚
幸せな状態でいるのって、意外と簡単！
最初だけちょっと頑張って、幸せな考え方と幸せな習慣を身につければいいだけなんですよ✨
幸せな人になれる考え方を色々と紹介しています↓
つまらない日常が映画のワンシーンみたいに輝き出す考え方 【私達はいつも誰かの夢を生きてる】
とってもオススメな感謝ノートについて↓
「夢が叶えば幸せになれる」は嘘！【今すぐ、幸せになれる方法】
一瞬で不幸せになる行動
Photo by Adrien Olichon on Unsplash
あなたも多分しちゃっている一瞬で不幸せになる行動とは…
人を自分より下に見て、自分より劣ったところを探す！
コレってみんなしがちなことじゃないでしょうか？
つまり、「人をジャッジする(裁く)と、不幸になる」というわけです。
怖いですね😱
４６９人の学生を３つのグループに分けたそうです。
グループ1.歩きながら、すれ違った人が幸せだったらいいなと祈る
グループ2.歩きながら、すれ違った人と自分の共通点を探す
グループ3. 歩きながら、すれ違った人よりも自分の方が優れている点を探す
そしてこの４６９人に大学の構内をたった１２分間歩いてもらいました。
結果はこの通り。
人の幸せを願ったグループ
→不安感やストレスが減少して幸福度が高くなった。
自尊心も高まった。
人と自分の共通点を探したグループ
→コミュ力が若干高まっただけ
人を下に見て、ディスったグループ
→幸福度が激減した
衝撃の結果です。
というわけで、
不幸せになりたくないなら人をジャッジするのを辞めるのが重要です。
ジャッジのやめ方
ステップ１は自分が人をジャッジしていることに気付くこと。
人を下に見るのが習慣になっている人が多いので、無意識にしちゃっているからです。
人と比べてしまう習慣がついているのは、あなたのせいではないですよ。
私たちは人と比べる社会に生きているから仕方ないんです。
まずは自分がどれだけ人をジャッジしてるのか？下に見てるのか？
どんなことで、どんなときに人をジャッジするクセがあるのか？
(年収、優しさ、見た目、頑張り、社会的に成功しているか、友達の多さ、学歴などでジャッジしてないか？)
それに気付きましょう。
そうすると、周りの人のジャッジにも気付けるようになりますよ。
ジャッジを辞めるステップはまた今度違う記事で書きますね。
私は数年間、少しずつジャッジを減らすように生きてきました✨
もちろん完璧にはなくならないかもしれないのですが、確実に人を裁く思考が減ってきています☺️
一年一年、幸福度は上がってきています。
ジャッジを辞めて、幸せになりたい方にオススメな記事はこちら。
人の短所より長所に目を向けられる、ポジティブな人になる方法【嫌いな人が少なくなる考え方】一瞬で幸せになる方法
Photo by Pam Sharpe on Unsplash
不幸せになる方法がわかったところで、次は簡単に幸せになる方法についてシェアします。
この方法はアメリカでも大人気のセルフコンパッションの本にのっていたもので、
先ほど紹介した研究のように科学的根拠があるものです。
(セルフコンパッションとは、自分を大切にすること)
一瞬で幸せになる方法は、知らない人に愛を送る。
これだけ。
でも愛ってどう送るのって感じですよね🤣
実験のように、すれ違う人たちに「この人が幸せになりますように」っていちいち思ってたらちょっと大変。
言い切る前に人が通り過ぎてしまいそうですから。
流れ星が消える前にお願い事するみたいな感じですね😂
なので、私が実践しているもっと簡単な方法がこちら。
- 自分の心からピンクの小さなハートが出てくるイメージをして、そのハートが大きくなって相手に届くのをイメージする。
- 「ひゅーん」「ひゅーん」って、すれ違う人に自分のハートを浴びせていく。
散歩中にすれ違う知らない人でもいいし、モールを歩いているときに買い物中のお客さんにしてもOK。
私は近所をシャーロック🐶と散歩するときに、すれ違う人がいない時は大きいハートを住人の家に飛ばしています。
あと、運転中も他の車に「ひゅーん」「ひゅーん」と飛ばしています💕笑
ハートを飛ばしているだけなのに、なぜか知らない人への愛情が湧いてくるから不思議です。
寂しい気分のときにハートを飛ばすと、なぜか寂しくなくなります。
知らない人たちでも、その人たちとの一体感が増す気がするんです💓
さらにブログやインスタを投稿するときは、私の投稿からハートが何百人の人に飛んでいくのをイメージしてます☺️
届いてました？笑
届いてなかったら、私がまだ未熟だからですね😂
マイペースに精進していきます✨
お手軽にできるので、だまされたと思ってやってみてくださいね〜☺️
「幸せなのが当たり前の女性」がどんどん増えることを願ってます✨
読んでくれてありがとう！
愛がいっぱい飛ばせる１日になりますように(ひゅーん💕笑)