Good morning! ✨ 最近私は朝起きると、テンションMAXで “It’s gonna be a great day!”(今日も素晴らしい日になるね！)って、寝起きはテンションが一番低い旦那さんに言うのが習慣になってます。ポジティブハラスメント？🤣
目次
夢を叶えても幸せは長く続かない
幸せじゃない時って、「夢が叶ったら幸せになれるのに…」って思っちゃいませんか？
私は昔、そう思ってた時がありました。
でも色々夢を叶えてみた結果、夢が叶ったとしても、その幸せは長く続かない！と学びました🤔
結婚する夢を叶えても…
海外ノマド生活をする夢を叶えても…
マイホームを買う夢を叶えても…
幸せは長く続かなかったんです。
というのも、
人間は幸せに慣れちゃう生き物だから！
しばらくは夢を叶えた幸せを感じれても、その幸せが当たり前になっちゃうんですね。
アメリカで日本食レストランを３店舗経営して、億単位で稼ぐようになった兄も、「お金持ちになったからって、特別幸せになれるわけじゃない。」と言ってました🤔
じゃあ、いつも幸せを感じるにはどうしたらいい？
欲しい物を手に入れて感じる幸せや、目標達成して感じる幸せは、ほんの一瞬。
じゃあ、常に幸せを感じれる自分になるには、どうしたらいい？
それは…
今ある物に感謝して、幸せを感じるクセをつける！
これしかない！
このクセがついてないと、一瞬の幸せを追いかける人生になります。
幸せな人になれないんです💦
逆に、このクセがついていると
浮き沈みはありつつも、デフォルト(標準)が幸せな人になれるんです👏
じゃあどうやって、今ある物に感謝して、幸せを感じるクセをつけられる？
いつも幸せな人になれる？
幸せを感じるクセをつけるのに超超超オススメなのが、
感謝ノートをつける事です！
英語では“Gratitude Journal”と呼びます。
具体的な感謝ノートの書き方
・今日も美味しいご飯が食べれて、感謝します。
・今日も私と家族が健康で、ありがとう。
・仕事があるおかげで、お金が稼げて感謝します。
といった、誰もが感謝した経験のある基本の事を書いてもよし。
それと、
今まで感謝した事がなかった事柄を見つけて書き出します。
・信号があるおかげで、みんなが事故なく１日を過ごせて感謝します。
・ノートパソコンのキーボードを作ってくれてる工場の人達、ありがとう！おかげでパソコンで仕事が出来てとても助かってます。
・街に生えてる木や、芝生の手入れをしてくれている人達がいて感謝です。
おかげでキレイな景色を楽しめています。
・私の血液のおかげで、身体中に必要な栄養や酸素が届けられて感謝します。
・漁業をしてくれている人達がいるおかげで、自分で船を買って、何時間もかけて釣りに行かなくても美味しいお魚が食べれて感謝します。
などなど☝️
こうやって毎朝、感謝ノートを書いていると、自分はどれだけ恵まれているかに気付いて幸せ度が爆上がりするんです🤭💕
「今まで幸せじゃなかったのは、お金、物、愛、健康が無かったからじゃなくて、感謝が足りてなかったからなんだ！」
「私はもうすでに、十分幸せだったんだ。」
って気付きが訪れます。これは一生モノの気付き！
感謝ノートを続けていくとネタ切れになってくるので、
他に何か書ける事はないかな！？と感謝できる事を探す目がどんどん育ってきます👀
脳が身の回りにある、幸せな事に勝手に注目するようになるので、
ノートを書いていない時も感謝できる事が、たくさん自動的に見つかるようになります。
そうすると、幸せがデフォルトの人が出来上がります✨
感謝ノートの効果は科学的に証明されている
メンタリストDaiGoさんのブログでも紹介されています✨
以下が感謝の日記の効果です。幸せになる以外でも様々なメリットがあるんですね！
- 自分の人生に前向きになる
- 不眠症が改善される
- 運動が続くようになる
- 衝動買いが減る
- 緊張が減り、心の余裕が生まれる
メンタリストDaiGoさんのブログリンクはこちら↓
My Story – 感謝ノートで幸せがデフォルトの人になれた
何年も前の話ですが、
私は人生でワースト１０に入る、惨めで寂しくて辛かった時期に感謝ノートを４ヶ月間、毎日続けたんです。
(「ザ・シークレット」の続編の「ザ・マジック」を読んで、始めました。)
そうすると、不幸のどん底…みたいな気分が徐々に改善されて、幸せを感じるようになりました。
４ヶ月も続けた頃には、幸せ度がロケットみたいにどーん！と爆上がりしたんです🚀
それまで不幸に感じていたのは、ネガティブな事ばかりに注目してたのが原因だったんですね。
「考え方次第でいくらでも幸せを感じれるんだ。」と気付いた貴重な経験😚
その後も続けたり辞めたりしてましたが、最近また感謝ノートをつけ始めて、今日で５１日目です✨
(この前読んだアメリカの女性起業家の本に「感謝ノートを習慣にしよう！」って書いてあったのがきっかけ)
朝カフェに着いたらノートパソコンを開く前に、お気に入りのノートに１０個書いてます✏️
やっぱり感謝ノートをつけていると幸せ度が上がって、毎日ご機嫌で過ごしやすいです🥰
感謝ノートで優しく、謙虚な人に生まれ変われる
感謝ノートを続けると、幸せな人になれるだけじゃなく、優しくて謙虚な人にもなれます。
自分ひとりでは生きてない事を実感するので、「おかげさま精神」を持てるんです。
感謝するクセがつくと、嫌いな人でも感謝できる所が見つかるので、前より人に優しくなれます。
感謝ノートのコツ
- できれば今まで感謝してなかった事を見つける
- １０個書くのが大変だったら３個から始める
- ３０日間は続けてみよう
- ときめくノートとペンを使う
- 感謝の気持ちを感じながら書く
- キレイな字で書かなくてOK
- 英語を勉強してる人は英語で書くと一石二鳥 (英語で書いてるとカフェで隣の人に見られても恥ずかしくないよ 笑)
- できた日は手帳にシールを貼るとモチベーションUP
この記事のまとめ
- 夢を叶えても幸せなのは最初だけ
- いつでも幸せな人であり続けるには、今すでにある物に感謝するクセをつける事
- クセをつけるには感謝ノートが有効
- 感謝ノートの効果は科学的に証明されていて、様々なメリットがある
- 感謝ノートを続けると、謙虚になって、人に優しくできる
最後まで読んでくれてありがとう✨
あなたの幸せ度が爆上がりしますように💕笑