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この記事はこんな悩みを持ってる人に役立つかも✨
コロナの影響で、リモートワークする人が増えましたね。
旦那さんが家で働くようになった家庭も多いのではないでしょうか。
旦那さんが家で働く時、仕事のストレスで機嫌が悪くなったりしませんか？
その時、一緒にいるあなたも旦那さんの機嫌の悪さに影響されて、嫌な気持ちになることはないですか？
旦那さん以外でも、両親やいつも一緒にいる友人の機嫌が悪いと、やはり私達も影響されてしまいます💦
知らない人でも怒鳴っていたりする人を見ると、良い気分にはなりませんね💦
人の気分は伝染するものだからです。
今回は人の機嫌の悪さから自分を守る方法をシェアします🌱
目次
セカンドハンド・ストレスとは
負の感情やストレスはタバコの副流煙のように、周りの人に伝わります。
これは、「セカンドハンド・ストレス」と呼ばれるもの。
(英語で副流煙は“セカンドハンド・スモーク”と言います)
他者のストレスが自分にも感染しちゃうってことです。
脳にはミラーニューロンという神経細胞があり、この細胞のおかげで私達は人の感情を理解したり共感できたりします。
誰かがあくびをすると、ミラーニューロンが作動して私達もあくびをしたくなります。
疲れた様子の人を見ると、自分の脳もその疲れを感知します。
これと同じように、
ストレスを感じている誰かを目にするだけで、自分の体内のコルチゾール(ストレスホルモン)が高まるそうです。
特に、このセカンド・ハンドストレスは知らない人よりも家族からの影響が強いそうです。
この記事を参考にしました↓
機嫌の悪い人から自分を守る方法
じゃあ旦那さんの嫌な気分からどうやって自分の身を守ればいいのでしょうか？
私がオススメするステップはこちらです：
- １. 自分を守ってくれる光のバリアをイメージする
-
誰かが機嫌が悪いと察知した瞬間に、自分を包んでくれる光のバリアをイメージしてみます。
自分の体を１０センチくらい覆ってるバリアでもいいし、卵型に直径１メートルくらいあるバリアでもOK。 想像しやすいバリアにします。
そのバリアはネガティブなものを通さないので、もう自分は大丈夫と考えます。
- ２.このストレスは旦那さんを強くして、成長させるものだと考える
-
仕事や人間関係で大変なことがあっても、このストレスは旦那さんに気付きと学びを与えてくれるものと信じます。
実際、困難なことは私達を成長させてくれるからです✨
- ３.旦那さんはこのストレスを乗り越えられる力があると信じる
- 旦那さんは強くて逞しいので、今はストレスで大変そうでも、ちゃんと乗り越えられるので大丈夫です。 心の強さを信頼しましょう🌱
- ４.旦那さんが機嫌が悪いなと思ったら、「何か自分にできることはないか？」と聞く
-
話かけない雰囲気の時は、そのままそっとしておきます。
お茶を飲むことや、ホットタオルを用意して「目にホットタオルをあてて、３分だけ休憩したら？」など提案してみます。
何もしてほしいことがないと言われたら、そのままそっとしておきます。こうやって聞くだけで、自分がやるべきことをやった感が増して、心が楽になります。
ちなみに、「機嫌が悪いのは自分のせいかな？」と不安になる時は、 「私何かした？」って聞いちゃったほうがいいです。
その後、ずーっとモヤモヤ悩むより１００倍くらい心が楽になるので。
- ５.旦那さんを視界に入れないようにする
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機嫌が悪い人は視界に入れないようにするのが一番です。
物理的に離れるために、他の部屋に行ったりしましょう。
私のオススメはできるなら家を離れて、自分のお気に入りのカフェなどに行くことです☕️💕
- ６.イヤホンをつけて好きな音楽を聴く
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視覚の次は聴覚もシャットアウト。
同じ家に留まらないといけない場合は、イヤホンをつけて音楽を聞いたり、笑える動画をみるといいです。
- ７.自分の好きなことに集中する
-
機嫌の悪い旦那さんをシャットアウトする環境が整ったら🤣、 自分の好きなことに集中します。
お菓子を作るのが好きだったらお菓子を作ればいいし、オンラインで買い物をしてもいい。
とにかく、機嫌良くいることが自分の仕事だと考えて、自分の喜びに１２０％集中します。
こうしていると、いつの間にか旦那さんの機嫌もなおっちゃいます。
あなたの良い気分が旦那さんに伝染して、旦那さんもハッピーになっちゃうかもしれません🌸
もちろん旦那さん以外の機嫌の悪い人にも使えますよ〜。
1番いいのは、その人から離れられるならすぐに離れることです☝️
自分の機嫌を良く保つのは、自分を大切にする行為ですね✨
いつもハッピーなプリンセスでいる工夫をしていきましょう👸💕
読んでくれてありがとう！
今日も楽しい日になりますように💕
これから毎日、日本時間の夜１１時にブログをアップするようにします😍
お楽しみに✨
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